何て言うのだろう・・・腹式呼吸！

　お腹が出てるので少しでも引っ込めようと簡単にできる腹式呼吸でお腹を鍛えてます。　でも効果があるのかは解りません。　やり方は息をゆっくり吐いてお腹を引っ込めます。　それからお腹に力を入れて20数えます。　これならいつでも出来るので、仕事中に何回もやってますがでも効果はまだ確認できません。　腹筋鍛えると便秘も良いようなので頑張りたいと思います。

　写真は色々です。　最初は蝶々交尾中です。

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